जीरा पानी से 15 दिन में पाएं स्लिम बॉडी: असरदार वेट लॉस प्लान[ lose weight in 15 days with jeera water in Hindi ; (15 दिनों में वजन करें कम)]

जैसे 21 वीं सदी के इस दौर में लोगों के गलत खान पान और ख़राब दिनचर्या की वजह से लोगों में मोटापे(lose weight in Just 15 days with jeera water) की समस्या बढ़ती जा रही है।

ऐसे में लोगों के बढे वजन(lose weight in Just 15 days with jeera water) के कारण उनका लुक ख़राब हो जाता है साथ ही यह मोटापा कई बड़ी बिमारियों को भी बुलावा देता है। ऐसे में लोगों को इस मोटापे को काम करने की जरूरत है।जो की आसान काम नहीं है। ऐसे में हमारे आयुर्वेद की एक ऐसी औषधि का नाम सामने आता है, जिसका नाम है जीरा पानी(JEERA PANI)(lose weight in Just 15 days with jeera water)। जीरा पानी एक तरह का खास पानी होता है। उपयोग से आप अपने वजन(lose weight in Just 15 days with jeera water) कम कर सकते है।आप अपना मोटापा जीरा पानी से सिर्फ 15 दिन में वजन कम करें (lose weight in Just 15 days with jeera water) सकते है, तो चलिए जानते है कैसे ?

वजन क्यों बढ़ता है ?

इस समय वजन और मोटापे का बढ़ना एक आम सी समस्या बन चुकी है। जिसका सामना आज लगभग हर कोई कर रहा है। कई बार लोगो को वजन बढ़ने(Lose weight in 15 days with jeera water) का कारण पता होते हुए भी वो उसको नहीं रोक पाते है और बहुत बार लोगों को यह पता भी नहीं होता की उनका वजन क्यों बढ़ता है ?(why weight increase)

मैं आपको यहाँ पर आपका वजन क्यों बढ़ता है(why weight increase), इससे जुड़े हुए कुछ कारण बताऊंगा जिससे आप वजन(lose weight in Just 15 days with jeera water) को बढ़ने से रोक सके। कई बार हमें समझ में नहीं आता कि वजन बढ़ने के असली कारण क्या हैं। 

यहां मै आपको 5 वजन बढ़ने के कारण(5 reasons of weight increases) बताऊंगा जिसकी वजह से वजन(weight loss with jeera water) बढ़ता है:-

 1. अच्छा खान पान न होना (Unhealthy Diet)

तेल में तली हुई चीजें, भूनी हुई चीजें, फ़ास्ट फ़ूड, चीनी से बनी वस्तुऐं जिनमे शुगर ज्यादा हो। वजन(lose weight with jeera water) और मोटापे को बढ़ने में महत अहम् भूमिका निभाती है। 

इन खाने वाली चीजों में हाई कैलोरी और पोषक तत्वों की कमी होती है इसी लिए इनको कम या बिलकुल नहीं खाना चाहिए।

2. शारीरिक गतिविधि में कमी होना (Lack of Physical Activity)

बहुत से लोग होते है जो लम्बे समय तक कोई शारीरिक गतिविधि(Physical Activity) जैसे व्यायाम, योग आदि नहीं करते है या करते भी है तो बिलकुल न के बराबर। 

       

जिससे उनके शारीरिक गतिविधि में कमी हो जाती है जो की उनके मोटापे और वजन(lose weight in Just 15 days with jeera water) बढ़ने का एक बहुत बड़ा कारण बन जाता है। लंबे समय तक बैठना, मोबाइल देखना और टीवी का अधिक समय तक उपयोग करना टीवी देखना हमारी शारीरिक गतिविधि(physical activity) को सीमित कर देता है।

3. पर्याप्त नींद न लेना (Irregular Sleep)

स्वस्थ शरीर के लिए पर्याप्त नींद लेने बहुत जरूरी होता है लेकिन कुछ लोग बहुत अधिक सोते है किस्से हमारे शरीर का मेटाबोलिज्म धीमा हो जाता है और इससे वजन(lose weight with jeera water) बढ़ने लगता है। पर्याप्त नींद का न होना खाने की आदतों को प्रभावित करती।

4. तनाव होना (Stress)

जब हम अधिक तनाव लेते है तो हमारे शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन का लेवल बढ़ जाता है। यह एक ऐसा हार्मोन है जो भूख को बड़ा देता है जिससे आप खाना कहते है और आपका मोटापा(Lose weight in 15 days with jeera water) बढ़ने लगता है।

वजन कम(Weight Loss) करने के तरीके:-

केवल 15 दिनों में वजन घटाए(Lose weight in 15 days with jeera water)। आप लोग अच्छी तरह जानते है एक बार वजन(lose weight with jeera water) बढ जाने के बाद इसको कम करना कितना मुश्किल होता है। 

वजन को कम(Weight Loss) करने के लिये बहुत से लोग जिम ज्वाइन करके वर्कआउट(workout) करना स्टार्ट कर देते है। लेकिन कुछ समय बाद वो डिमोटिवेट हो जाते है क्यूंकि उनका मोटापा कम((Lose weight with jeera water)) होने का नाम ही नहीं लेता है। 

ऐसे में हम उनके लिए वजन कम करने के तरीके(lose weight in Just 15 days with jeera water)ले के आये है। तरीकों में -

• अच्छा भोजन करें
• रोज सुबह व्यायाम और exercise करें
• रोज रात में 7 से 8 घंटे की नींद लें
• अधिक से अधिक पानी पियें
• प्रोटीनयुक्त भोजन करे और एक्सरसाइज करें
• छोटे छोटे 3-4 घंटे के स्लॉट्स में खाना खाएं
• अगर आपके पास अधिक फिजिकल काम नहीं है तो कम कैलोरी वाला भोजन करें
• आप अपने खाने में फाइबर युक्त डाइट शामिल करें
• आप अपने बॉडी की नियमित जांच कराएं
• मस्तिष्क को रिलैक्स रखे और मैडिटेशन करें
• आप वजन(lose weight with jeera water) काम करने के लिए जीरा पानी(Lose weight in 15 days with jeera water) का भी उपयोग कर सकते है

जीरा पानी क्या है ? (What is Cumin Water?)

     जैसा की इसके नाम में ही पानी है तो हम कह सकते है की जीरा पानी(Lose weight in 15 days with jeera water) एक तरह का पीने वाला पदार्थ है। जो जीरा और पानी को मिलकर बनाया जाता है। 

    इसको बनाकर पीने से हमारा शरीर स्वस्थ और बीमारियाँ हमसे दूर रहती है। जीरा पानी क्या है(what is jeera pani) आपको यह पता चल गया होगा। अब जानते है की जीरा पानी को कैसे बनाया जाता है?(how jeera pani make)

जीरा पानी कैसे बनायें? (How to prepare jeera water)

हमने यह तो समझ लिया की जीरा पानी बहुत ही लाभप्रद दवा है मोटापे और वजन(Weight Loss) को कम करने के लिए लेकिन सवाल यह है की हम जीरा पानी को कैसे बनायें (How to prepare Jeera Water)।

इसको बनाने का तरीका बहुत ही आसान है आपको रात में एक गिलास पानी में जीरा भिगोने के लिए रख दीजिये। रखने के बाद इसमें पूरी रात एक प्रक्रिया होगी जिसे ओक्सिमोसिस कहा जाता है। 

    और सुबह तक जीरे के सभी पोषक तत्व उस पानी में आ जायेंगे जिसमे आपने उनको भिगोया था। अब आपको सुबह उस पानी को खाली पेट पी लेना है। आप जीरा की जगह जीरा पाउडर भी उपयोग कर सकते है। 

जीरा पानी के प्रकार (Types of Jeera Water)

     आप जीरा पानी(Lose weight in 15 days with jeera water) को अपने टेस्ट और स्वाद के अनुसार कई तरीकों से बना सकते है लेकिन नीचे आपको कुछ कॉमन जीरा पानी के नाम मिल जायेंगे -

• सादा जीरा पानी (Simple Jeera Water)
• दही के साथ जीरा पाउडर(Jeera Powder With Curd)
• नींबू, अदरक और जीरा (lemon, ginger and Jeera)
• जीरा और करी पत्ता (Jeera And Curry Leaves Water For Weight Loss)
• जीरा और धनिया का पानी (Jeera And Coriander Seeds Water For Weight Loss)
• जीरा और नींबू का पानी (Cumin and Lemon Water for Weight Loss)
• जीरा पाउडर का पानी (Cumin Powder for Weight Loss)
• जीरा और दालचीनी का पानी (Cumin and Cinnamon Water for Weight Loss)

जीरा पानी के फायदे और लाभ (Benefits of Jeera Water)

   जीरा पानी(jeera water weight loss) के बहुत सारे लाभ है जिनमे से कुछ निम्नलिखित है -

• जीरा पानी फैट कम करने में मदद करता है(Cumin water helps in reducing fat)
• कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करता है(Lowers cholesterol levels)
• चर्बी को कम करता है(Reduces fat)
• जीरा पाचन क्रिया को बढ़ता और गैस से बचता है(Cumin improves digestion and prevents gas)
• हार्ट अटैक के खतरे को कम करता है (Reduces the risk of heart attack)
• बालों को मजबूत और चमकदार बनाता है (Makes hair strong and shiny)
• ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है (Controls blood sugar)
• शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर करता है (Detoxifies the body)
• जीरा पानी इम्यूनिटी को बूस्ट करता है (Cumin water boosts immunity)
• सूजन से दिलाए छुटकारा (Cumin water relieves swelling)
• कैंसर के खतरे को कम करता है (Cumin water reduces the risk of cancer)
• एनीमिया में जीरा पानी सहायक (Jeera water helpful in anemia)
• त्वचा(skin) के लिए भी लाभकारी है जीरा पानी (Cumin water is also beneficial for the skin)

जीरा पानी के नुक्सान(Disadvantages of cumin water) 

      हम जानते है की हर सिक्के दो पहलू होते है।  ऐसे ही जीरा पानी(Lose weight in 15 days with jeera water) के फायदे के साथ साथ कुछ नुक्सान भी है जैसे की -

• कुछ एलर्जी जैसे खुजली होना, सूजन या सांस लेने में समस्या होना
• जीरा पानी से कभी-कभी पेट में गैस और अपच की समस्या भी बन जाती है 
• यह खून में  शुगर लेवल को प्रभावित कर सकता है 
• जो महिलायें गर्भवती है या शिशुओं को दूध पिलाती है तो उनके लिए भी नुकसान कर सकता है। 

नोट :- यह सभी नुक्सान जीरा पानी के अधिक सेवन से होते है। और अगर आप इनमे से कोई भी है तो आप अपने डॉक्टर से संपर्क कर सकते है। 

जीरा पानी में मौजूद पोषक तत्व कौन से है ? (Which Nutrients are Present in Cumin Water)

      अगर हम जीरा पानी(Lose weight in 15 days with jeera water) का सवाल करते है तो हमारा यह फर्ज बनता है की हमें पता होना चाहिए की जीरा पानी में कौन कौन से पोषक तत्व पाए जाते है। जीरा पानी(Lose weight in 15 days with jeera water) मर निम्नलिखित तत्व पाए जाते है -

प्रोटीन, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, मैगनीशियम, कैल्सियम, फास्फोरस, पोटेशियम, ज़िंक, मैगनीज, आयरन आदि। 

निष्कर्ष (Conclusion)

       आपने ऊपर देखा की जीरे का पानी(Lose weight in 15 days with jeera water) पीने के कई सारे फायदें है। जिनमे से कुछ के बारे में हमने ऊपर चर्चा  कि है। आप इस देसी रेमेडीज का उपयोग करके आपने वजन कम(Weight Loss) कर सकते है, स्किन, बालों, और ह्रदय के स्वस्थ को भी अच्छा रख सकते है। 

      इसकी मदद से आप ढेरों बिमारियों से कोसों दूर हो जायेंगें। और आपका शरीर पूरी तरह से स्वस्थ, तंदरुस्त, गठीला रहेगा। आपक इन सब चीजों की मदद से 15 दिनों में वजन करें कम(lose weight in Just 15 days with jeera water) कर सकते हो। 

आगे पढ़ें:- 

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3. Girls रोज 1kg तक करें Weight Loss, कैसे? जानकर हो जायेंगे हैरान

FAQs :

Q.1-  जीरा पानी पीने से कितने दिन में वजन कम(Weight Loss) होता है?

ANS -  अगर आप रोज सुबह खली पेट जीरा पानी पी कर व्यायाम करते है तो आपको लगभग 1 से 2 हफ़्तों के बाद अपनी बॉडी में परिवर्तन नज़र आने लगेंगे। 

Q.2- खाली पेट जीरा का पानी पीने से क्या होगा?

ANS-  जब आप खली पेट जीरा पानी का जीरे के पवडर का पानी का सेवन करते है तो आपके शरीर में इम्युनिटी मजबूत होफी और अगर आप इनको आपस में उबाल कर थोड़ा शहद मिलकर सेवन करते है तो कॉम्बिनेशन इम्यूनिटी बूस्ट होती है। 

Q.3-  वजन घटाने के लिए कौन सा जीरा सबसे अच्छा है?

ANS-  वैसे तो आप हर तरह के जीरे का उपयोग वजन कम करने के लिए कर सकते है लेकिन अगर आप वजन कम करने के लिए बहुत सीरियस है तो आप काले जीरे का उपयोग कर सकते है।  

Q.4- प्रति दिन वजन घटाने के लिए कितना जीरा जर्रोरी है ?

ANS-  अगर आप अपनी बॉडी में डेली के चेंज देखना चाहते है तो आपको एक प्रॉपर प्लान के साथ में डाइट फॉलो करनी पड़ेगी। जिसमे आप काले जीरे को लगभग 1 चम्मच खा सकते है अगर आप वयस्क है तो। 

Q.5- वजन घटाने के लिए जीरा कैसे तैयार करें?

ANS-  जीरा तैयार करने के लिए आप जीरे को रात भर पानी में भिगो के रख दे और सुबह उसके पानी को पी ले साथ ही आप भिगोए हुआ जीरे को भी खा सकते है और पाउडर का उपयोग भी कर सकते है। 

Q.6-  क्या मुझे जीरा का पानी उबालना चाहिए?

ANS-  अगर आप जीरे के पानी को उबाल का पीते है तो उसमे और ज्यादा पोषक तत्त्व आ जाते है। जिससे वो आपको और अधिक न्यूट्रिशन देता है। 

Q.7-  जीरा का पानी किसे नहीं पीना चाहिए?

ANS-  जिसके मसल में एलेर्जी हो तो उसको जीरे के पानी का सेवन नहीं करना चाहिए। 

Q.8-  जीरा का पानी काम करने में कितना समय लगाता है?

ANS-  अगर आप डेली जीरे का सेवन करते है और प्रॉपर डाइट को भी मेन्टेन रखता है तो आपको इसका फर्क 12 से 15 दिनों में नज़र आ जाता है। 

Q.9- क्या जीरा खून पतला करता है?

ANS-  हाँ, कभी कभी हम कह सकते है की जीर खून के थक्के जमने का विरोध करता है लेकिन हर बार ऐसा नहीं होता।  

Q.10-  क्या जीरा का पानी गर्मी में अच्छा होता है?

ANS-   हाँ, हमारे देश भारत के आयुर्वेद के हिसाब से अगर आप जीरे के पानी का सेवन गर्मियों में करते है तो यह आपके लिए किसी संजीवनी बूटी से कम नहीं है।